건강비법 : 습관으로 만드는 삶

건강비법 : 습관으로 만드는 삶

건강한 삶은 간단하게 꾸릴 수 있습니다. 필요한 것은 건강하게 습관을 만드는 것입니다. 건강 비법을 기본적으로 실천부터 실천합시다.

1. 아침식사

아침 식사는 하루의 시작입니다. 아침 식사를 건너뛰면 그날의 에너지가 부족하게 됩니다. 또한 과식을 짧게 할 수 없습니다. 예를 들어 아침 식사는 꼭 해야 합니다. 그리고 상쾌한 아침 식사를 아침에 꺼내서 준비하는 것이 좋습니다.

• 국산 곡물을 이용한 식사 (보리, 쌀, 콩, 현미, 수수 등)
• 채소와 과일을 함께 배수
• 김치, 양념 등 매운 음식은 건강에 좋지 않은 환원이 평화
• 카페인을 깎아내리는 것이 가성비 (레드티, 그린티, 고생티 등)

<인용구>

“아침은 먹고, 아침은 보리를 많이, 저녘은 적게”

인터넷에서 작동하는 속담

2. 식사 전 후 물 마시기

식사를 하기 전에 물을 조절하면 적게를 제거하고 음식을 먹으면서 돕습니다. 또한 식사 후에 물을 조절하면 오히려 그만큼 더 빨리 회복에 도움이 됩니다. 하루에 물을 2~3L 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 숙면

충분한 수면은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 수면 부족은 압박을 유발하고 신속하게 공급합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7~8시간의 수면이 필요합니다. 또한 같은 시간에 접어들고 가는 것이 좋습니다.

4. 운동

운동은 건강에 매우 중요합니다. 하루 30분에서 1시간 정도의 운동은 건강을 유지하는 데 큰 기여를 해야 합니다. 그리고 권장 운동을 통해 체중을 조절하고 최대한 개선할 수 있습니다.

5. 긴장 관리

스트레스는 건강에 해로운 요소 중 하나입니다. 긴장을 관리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그 본질은 진정과 의사소통이 중요합니다. 음악을 그림 그리기, 음악 감상, 아이튠즈, 수영 등을 추천합니다. 또한 대화를 나누며 가족과 함께 식사나 여행을 떠나는 것이 좋습니다.

6. 핵폐기물

일상적인 식사에 이르게 해서 끝내기 어려울 수 있습니다. 따라서 영양제 선택을 고려할 수 있습니다. 그러나 이 기간 동안 의사와 저비용으로 회수하는 것이 좋습니다. 또한 영양제라기보다 실제로 음식에서 벗어나는 것이 더욱 좋습니다.

7. 담배와 내부  

담배와 현행은 건강에 해로울 뿐만 아니라, 생활행위이기 때문에 담배와 인공수정화가 가장 좋은 건강 비법입니다.

음주량건강에 미치는 영향 매일 2잔 이하건강에 악영향은 적음1일 3~4잔고혈압, 지방저하, 골다공증, 기동위험 증가1일 5잔 이상암, 심장병, 간질환 위험 증가

8. 건강검진

건강검진은 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 건강 상태를 살펴보고 건강 상태를 파악하고 개선할 수 있는 기회가 있습니다. 또한 이 질병이 발견되었을 때 결함 세포를 받을 수 있다고 생각합니다.