설사는 4주 이상 지속되는 설사입니다. 만성 설사는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 그 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다. 만성 설사를 앓고 있는 경우 다음과 같은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
- BRAT 식이:BRAT 식이는 바나나, 쌀, 사과소스, 토스트를 말합니다. 이러한 음식은 소화하기 쉽고 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 흰 쌀:흰 쌀은 소화하기 쉽고 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다. 흰 쌀을 밥, 죽, 수프 등으로 만들어 먹을 수 있습니다.
- 오트밀:오트밀은 소화하기 쉽고 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다. 오트밀을 우유 또는 물에 끓여 죽으로 만들어 먹을 수 있습니다.
- 요거트:요거트는 프로바이오틱스가 풍부한 음식으로, 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다. 설사를 앓고 있을 때에는 무설탕 요거트를 선택하여 먹는 것이 좋습니다.
- 닭고기 가슴살:닭고기 가슴살은 소화하기 쉽고 단백질이 풍부한 음식입니다. 닭고기 가슴살을 삶거나 구워서 먹을 수 있습니다.
- 생선:생선은 소화하기 쉽고 단백질이 풍부한 음식입니다. 생선을 삶거나 구워서 먹을 수 있습니다.
- 삶은 야채:삶은 야채는 소화하기 쉽고 영양소가 풍부한 음식입니다. 당근, 호박, 감자, 브로콜리, 콜리플라우어 등을 삶아서 먹을 수 있습니다.
- 사과소스:사과소스는 소화하기 쉽고 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다. 사과소스를 그대로 먹거나 요거트에 넣어 먹을 수 있습니다.
- 바나나:바나나는 소화하기 쉽고 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다. 바나나를 그대로 먹거나 스무디에 넣어 먹을 수 있습니다.
만성 설사를 앓고 있는 경우 다음과 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
- 섬유질이 많은 음식:섬유질이 많은 음식은 소화하기 어려워 설사를 악화시킬 수 있습니다. 통밀빵, 현미, 콩, 렌틸콩, 브로콜리, 콜리플라우어 등은 피하는 것이 좋습니다.
- 지방이 많은 음식:지방이 많은 음식은 소화하기 어려워 설사를 악화시킬 수 있습니다. 버터, 치즈, 아이스크림, 튀긴 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.
- 매운 음식:매운 음식은 장을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 고추, 후추, 마늘, 양파 등은 피하는 것이 좋습니다.
- 카페인 음료:카페인 음료는 장을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 커피, 차, 에너지 드링크 등은 피하는 것이 좋습니다.
- 알코올 음료:알코올 음료는 장을 자극하여 설사를 악화시킬 수 있습니다. 맥주, 와인, 소주 등은 피하는 것이 좋습니다.
만성 설사를 앓고 있는 경우 의사와 상담하여 자신의 특정 상황에 맞는 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다.
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